Self-care et management : et si prendre soin de soi était votre meilleur outil de leadership ?

On ne vous l’a pas appris à l’école. On ne vous l’a probablement pas transmis quand vous êtes devenu·e manager. Et pourtant, c’est peut-être la compétence la plus sous-estimée du leadership : prendre soin de soi.

Non pas de façon égoïste. Mais dans une logique de durabilité.

Parce qu’un manager épuisé, en apnée permanente, qui se demande parfois pourquoi il fait ce qu’il fait… ne peut pas donner ce qu’il n’a plus. C’est aussi simple – et aussi pragmatique – que ça.

🌿 Le paradoxe du manager qui donne tout

Beaucoup de managers que nous accompagnons chez Hisse & Haut partagent la même expérience : ils sont à 100 à l’heure, entre les emails, les réunions, la gestion de projets et d’équipes, les demandes qui s’accumulent. Ils donnent, ils donnent, ils donnent. Jusqu’à ne plus avoir grand-chose à donner.

C’est le paradoxe du manager généreux et consciencieux : à force de s’oublier, il s’épuise. Et quand il s’épuise, c’est toute l’équipe qui le ressent.

Le self-care managérial, c’est précisément l’art de sortir de ce cycle. Pas en se désinvestissant, mais en prenant conscience que leur énergie est une ressource précieuse et limitée — qui mérite d’être cultivée, pas seulement consommée.

🌿 Deux questions simples pour commencer

Avant de pouvoir manager les autres, il y a un passage obligé : soi.
Voici deux questions que nous posons régulièrement dans nos séminaires, et dont les réponses révèlent souvent beaucoup :

« Comment tu prends soin de toi ? »
« Qu’est-ce qui nourrit ton énergie au quotidien ? »

Et vous ? Juste, prenez un instant, vraiment.
Pas pour trouver la bonne réponse. Mais pour voir ce qui remonte spontanément.

Souvent, les managers réalisent qu’ils ont des réponses pour leurs collaborateur·ices… mais très peu pour eux-mêmes. Qu’ils savent identifier les signaux de fatigue chez les autres, mais.. pas vraiment les leurs.

🌿 Gérer son énergie, pas son temps

On parle beaucoup de gestion du temps, mais on devrait parler aussi beaucoup plus de gestion de l’énergie.

Le temps, vous n’en avez pas plus que les autres : 24 heures par jour, ni plus ni moins. En revanche, la qualité de votre énergie, elle, peut varier énormément selon vos habitudes quotidiennes.

Quelques fondamentaux que la recherche en neurosciences et en psychologie du travail confirme régulièrement la nécessité de cultiver ces 3 principes :

• Le sommeil : c’est la base de tout. Un manager qui ne dort pas assez prend de moins bonnes décisions, régule moins bien ses émotions, et perçoit les situations de façon plus négative.
• L’activité physique, qui n’est pas réservée aux sportifs du dimanche, elle est un régulateur émotionnel puissant, accessible à tous. Et ce n’est pas forcément préparer un marathon ou aller à la piscine tous les jours, bien sûr !
• Les ressources qui rechargent vos batteries : un moment de silence, une balade, une conversation profonde, un projet créatif, une pratique artistique. Ce qui vous ressource vous est propre. L’essentiel est de le nommer, de ritualiser ces espaces… et surtout de les préserver.

🌿 Le self-care, c’est aussi faire des pauses intentionnelles

Dans nos programmes Care Management, nous proposons régulièrement des temps de respiration – des pauses méditatives, des moments d’introspection, des espaces pour sortir du flux et retrouver un ancrage intérieur.

Croyez-nous, ce n’est pas du luxe, ce n’est pas du temps perdu. C’est un investissement direct dans votre capacité à tenir, à décider avec clarté, et à être pleinement présent·e pour votre équipe.

Parce que le leadership durable ne se construit pas sur l’épuisement. Il se construit sur un rapport sain à soi-même, à ses limites, et à ce qui nous donne envie de continuer.

🌿 Et concrètement, par où commencer ?

Pas besoin de révolutionner votre vie. Parfois, il suffit de commencer par une chose. Une seule.

Quelques pistes partagées par les managers que nous accompagnons :

• Se réserver 10 minutes le matin avant d’ouvrir les écrans
• Bloquer des créneaux « sans réunion » dans l’agenda, et les tenir
• Ouvrir sa fenêtre toutes les heures pour prendre les rayons du soleil ou respirer l’air frais
• Aller courir 1 fois par semaine avec 1 collègue sympa
• Partager ses pratiques de ressourcement avec ses pairs (ce que les autres font parfois nous inspire plus que ce qu’on lit)
• Apprendre à dire « je ne sais pas encore » plutôt que de répondre en pilote automatique

Prendre soin de soi, c’est aussi montrer à votre équipe qu’il est possible – et souhaitable – de ne pas se sacrifier sur la montagne de la performance, mais plutôt d’avancer sur le chemin de la robustesse ;)

C’est peut-être le plus bel acte de leadership que vous puissiez poser ;)