5 étapes pour prendre du recul et se clarifier

🧭 FICHE OUTILS

Besoin de retrouver de la clarté dans vos priorités et votre vision, à force d’avoir la tête dans le guidon ?

Bloquez 1 heure dans votre agenda.
Oui, une vraie heure. Considérez-la comme un déjeuner professionnel… avec vous-même.

👉 Objectif : reprendre de la hauteur pour retrouver clarté, énergie et alignement !

🌿 Avant de commencer

• Choisissez un endroit calme, sans interruption

• Coupez les notifications

• Prenez un café, un thé ou un verre d’eau

• Munissez-vous de feuilles, stylos de couleurs

• Lancez une playlist douce si cela vous aide à ralentir

Respirez. Vous ne produisez rien pendant cette heure.
Vous investissez.

⏱️ Étape 1 — Vider la tête (10 min)

Sans réfléchir, notez tout ce qui occupe votre esprit actuellement :

• sujets en cours

• préoccupations

• urgences

• décisions en attente

• tensions ou irritants

👉 L’objectif n’est pas d’organiser, mais de sortir le mental du brouillard.

🔎 Étape 2 — Prendre du recul (15 min)

Relisez votre liste et posez-vous ces questions :

• Qu’est-ce qui compte vraiment en ce moment ?

• Qu’est-ce qui relève de l’urgence… mais pas de l’essentiel ?

• Qu’est-ce que je fais par habitude plutôt que par choix ?

• Où est-ce que je mets mon énergie sans réel impact ?

• Si je devais réussir une seule chose ce mois-ci, ce serait quoi ?

Surlignez ce qui vous paraît essentiel.

🎯 Étape 3 — Se réaligner (20 min)

Répondez tranquillement :

• Aujourd’hui, qu’attend-on réellement de moi ?

• Qu’est-ce que moi, j’attends de mon rôle ?

• Qu’est-ce qui me donne de l’énergie dans mon travail ?

• Qu’est-ce qui m’en prend trop ?

• Quel ajustement simple pourrait déjà améliorer mon quotidien ?

👉 Cherchez des micro-ajustements, pas une révolution.

🚀 Étape 4 — Passer à l’action « juste » (10 min)

Notez uniquement :

✅ 3 priorités clés pour les prochains jours
❌ 1 chose à arrêter ou à déléguer
💬 1 conversation importante à ouvrir

Objectif : ne pas trop en mettre !
Moins vous en mettez, plus cela fonctionnera 😉

🌬️ Étape 5 — Ancrer (5 min)

Avant de repartir :

• relisez vos trois priorités,

• prenez une respiration profonde,

• demandez-vous : “Qu’est-ce que je fais différemment dès aujourd’hui ?”

   

Contrairement à ce que l’on peut penser naturellement…
Prendre du recul ne fait pas perdre du temps.
Cela évite d’en perdre beaucoup plus ensuite.

Et la clarté précède toujours l’action « juste ».

🎁 C’est cadeau !
Testez cette heure avec vous-même… et observez ce qui change dans votre manière de décider, d’agir et d’accompagner les autres.

Vous nous en direz des nouvelles 🙂