Méthode Ikigai : pour créer une vie qui te ressemble

Trouver son ikigai

Si tu lis cet article, il y a des chances pour que tu aies entendu parler de l’IKIGAI.
Sinon, voici ce que tu dois savoir : l’IKIGAI est un concept philosophique venu du Japon. Sa signification se rapproche de “joie de vivre” ou “raison d’être” en français.
Il est devenu un outil utilisé en accompagnement pour identifier sa mission de vie. Son but est de nous aider à vivre une vie qui vaut la peine d’être vécue. Il invite chacun à faire sa part.

C’est une promesse alléchante, n’est-ce pas ?

Tu peux te demander : comment un concept peut-il m’aider à vivre une meilleure vie ?
Eh bien, en t’encourageant à appuyer sur pause pour faire le bilan dans 4 domaines :

  • tes passions,
  • tes talents,
  • ta contribution au Monde,
  • ta rémunération

Dans cet article, nous allons détailler chacune des étapes de la méthode ikigai.
Le but est que tu puisses savoir concrètement comment t’y prendre pour définir ton IKIGAI.

1. Étape 1 : Identifie ce que tu aimes faire 

Notre éducation et notre environnement culturel nous poussent à nous focaliser sur la rémunération ou la réussite sociale à l’heure de choisir notre orientation.
Aussi, nous rencontrons souvent des personnes qui se sentent perdues.
Elles n’ont jamais pris le temps de ressentir pour déterminer ce qui les animait.
Alors, pour creuser tes centres d’intérêts ou ce que tu aimes faire, nous t’encourageons par exemple à investir dans un carnet.
Ce carnet te suivra partout au fil de ta journée.
Le but sera d’y consigner tous les moments qui te mettent en joie.

À ce niveau, tu n’as pas besoin d’attendre qu’il t’arrive un évènement extraordinaire ! Tu peux éprouver de la joie en :

  • aidant un proche à résoudre un problème,
  • allant en vélo à ton travail,
  • prenant un chocolat chaud à ta pause,
  • trouvant la recette parfaite pour faire son dentifrice maison
  • lisant un article sur les nouvelles découvertes concernant les émotions.

Le fait de prendre conscience de ces moments va t’aider à prendre du recul et à identifier ce qui est important pour toi. Une fois cela fait, tu seras prêt.e pour l’étape 2 de la méthode ikigai.

2. Étape 2 : Identifie ce pour quoi tu es doué.e 

La deuxième étape consiste à cerner les activités où tu as des facilités.
Ce n’est pas une étape évidente.
Tu auras souvent du mal à être objectif sur toi-même.
Il est donc important de te baser sur des faits pour déterminer tes talents.
Pour faire cela, un des moyens que nous utilisons dans la méthode ikigai – mais ce n’est pas le seul – est d’encourager à faire une photographie de ton parcours :

  • Qu’est-ce qui t’a plu dans tes expériences professionnelles passées ?
  • Quelles sont les activités ou les sujets sur lesquels on te sollicite ?
  • Qu’est-ce qui te demande peu d’énergie ?

Grâce à ses questions, Séverine, que l’on a accompagnée, s’est rendue compte que depuis qu’elle était toute petite elle aimait masser les autres.
Pas étonnant pour cette fille de kiné !
Elle pratiquait des massages sur ses enfants, son mari et ses amies depuis toujours. Simplement, elle n’avait jamais pensé qu’elle pouvait exploiter ses dons pour en faire un métier ! Elle n’avait jamais osé s’ouvrir à cette possibilité.

3. Étape 3 : Détermine la contribution que tu veux apporter au Monde

Une des particularités de la méthode ikigai – et celle de Hisse & Haut – est d’intégrer ta contribution sociétale dans tes réflexions.
Les personnes qui ont mis au point cette méthode ont constaté que les personnes les plus épanouies étaient celles qui poursuivaient des buts altruistes. Elles étaient moins centrées sur elles et davantage tournées vers les autres.

Un des moyens pour déterminer ce que tu veux apporter à la société est de t’interroger sur :

  • ce qui te révolte,
  • ce que tu as envie de changer,
  • les causes que tu souhaites voir résolues,
  • ce qui te touche

Le tout est de chercher à ressentir, car tes émotions parlent de tes envies profondes.
Stéphanie, que l’on a accompagnée dernièrement, était révoltée par la situation des familles sans abris.
Chaque fois qu’elle en rencontrait sur son chemin pour se rendre au travail, elle avait la gorge nouée et le cœur serré. Elle n’a pas quitté son job pour travailler avec les sans-abris.
Par contre, elle s’est engagée dans une association pour les accompagner dans leurs démarches.
Grâce à la méthode ikigai, apprendre à écouter ses émotions lui a permis de mieux se connaître et donc d’identifier ce qui la touchait.

Étape 4 : Détermine ce pour quoi tu peux être payé.e

L’avant-dernière étape de cette introspection est plus terre à terre. Elle consiste à intégrer la dimension financière.
Il faut que des personnes soient prêtes à te rémunérer pour tes talents, passions et contribution au Monde.
Sinon tu risques d’être frustré.e et rester enfermé.e dans un mode “survie” peu durable.
Par exemple, si tu es doué.e pour recycler des chutes de tissus et en faire des bijoux mais que personne n’achète tes créations, tu ne pourras pas transformer cette passion en métier.
Attention, cela ne veut pas dire que tu dois abandonner ou qu’il n’y a pas d’autres moyens de s’épanouir.
Il y a 1001 façons de s’épanouir selon nous sans forcément changer de travail.

Simplement, le but de la méthode ikigai est aussi de t’aider à :

  • déterminer la source de ton insatisfaction professionnelle et personnelle,
  • trouver l’équilibre de vie qui te correspond,
  • voir comment faire évoluer ta place dans ce monde qui bouge

Étape 5 : Fais le lien entre les cercles et formule ta devise personnelle

Enfin, la dernière étape est d’arriver à faire la jonction entre les différentes étapes, par exemple, si :

  • tu aimes tes activités et que tu es doué.e, mais que tu n’es pas rémunéré.e ou que personne n’a besoin de tes services, tu te sentiras inutile,
  • tu es doué.e pour ce que tu fais et que tu es bien payé.e mais que tu détestes ton travail et le trouves inutile, tu te sentiras vide,
  • tu aimes tes activités et tu réponds à un besoin mais que tu n’es pas rémunéré.e, ta situation sera précaire,
  • tu es payé.e pour ce que tu fais, le Monde a besoin de tes services, mais tu ne mobilises pas tes compétences naturelles tu seras toujours dans l’incertitude de savoir si tu es à ta juste place.

La clé est donc de connecter les quatre cercles et d’en faire ta devise personnelle.
Cette devise t’aidera à garder le cap tout au long de ton parcours. Et rien n’est figé, cela peut bien sûr évoluer au fil du temps et des expériences.

Par exemple, celle de Perrine, la fondatrice d’Hisse & Haut est :

Accompagner chacun.e à trouver sa place face à la transition sociétale, écologique et à s’épanouir. 

👉 Tu disposes désormais de toutes les étapes de la méthode ikigai pour commencer à réfléchir à ton propre IKIGAI, mais c’est parfois difficile de le déterminer seul.e.

👉 Tu sens que tu as besoin d’aide pour t’accompagner à identifier ton IKIGAI et plus largement à construire une voie qui te ressemble ? Jette un œil à notre Bilan de compétences à impact positif ici.

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